نصائح التغذية الصحية السليمة لكل سيدة وفتاة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح التغذية الصحية السليمة لكل سيدة وفتاة
التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية:
1--احرصي على ان يحتوى غذائك اليومى على الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار ,الجرجير,
الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)
2--تجنبي الاكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستغني عنها بالاسماك
البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم, البقوليات ,الجبن.,..........)الدواجن
3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة و
المشروبات الغازية
4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملو حة الزائده وقللى من وضع التوابل على الطعام
5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل (السبانخ ,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم تركها
على النار فترة طويلة (نصف مطبوخة)وطبخها في كمية مياه قليلة
6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام الحارة (
2لتر ماء على الاقل)
7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة الفائدة (البليلة - الزبادى-اللبن الرايب-التمر-
عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم- حب العزيز -حمص الشام)
8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل
9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى الاقل المشي لمدة ساعة
1--احرصي على ان يحتوى غذائك اليومى على الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار ,الجرجير,
الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)
2--تجنبي الاكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستغني عنها بالاسماك
البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم, البقوليات ,الجبن.,..........)الدواجن
3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة و
المشروبات الغازية
4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملو حة الزائده وقللى من وضع التوابل على الطعام
5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل (السبانخ ,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم تركها
على النار فترة طويلة (نصف مطبوخة)وطبخها في كمية مياه قليلة
6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام الحارة (
2لتر ماء على الاقل)
7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة الفائدة (البليلة - الزبادى-اللبن الرايب-التمر-
عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم- حب العزيز -حمص الشام)
8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل
9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى الاقل المشي لمدة ساعة
دمعة مجروحة- مشرفة سابقة
- عدد المساهمات : 2548
نقاط : 4126
تاريخ التسجيل : 02/03/2010
زهرة القمر- المشرفة العامة
- عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1976
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
مواضيع مماثلة
» 10 قواعد..للتغذية الصحية السليمة
» أسس التغذية الصحية للبالغين
» ஐ [♥ التغذية الصحية المتوازنة♥] ஐ.
» التغذية الصحية للرجل والمرأة
» اضرار السهر علي صحة الانسان الصحية والنفسية
» أسس التغذية الصحية للبالغين
» ஐ [♥ التغذية الصحية المتوازنة♥] ஐ.
» التغذية الصحية للرجل والمرأة
» اضرار السهر علي صحة الانسان الصحية والنفسية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى